想要一夜无梦，其实用上技巧，还是可以做到的。
人每晚平均做4到6个梦，但绝大多数都被遗忘了。
如果能睡满7到8个小时，並且在一个完整的睡眠周期结束后自然醒来，而不是在浅睡期被强行打断，大脑就不会记得睡前的那些梦境。
增加深度睡眠，保证睡眠时长和规律作息，就能让醒来后觉得睡得很沉，没做梦。
就连控制自己的梦，人类经过特殊训练后也可以做到，大脑是人体最复杂也最神奇的器官，至今人类对它的认识也不足百分之一。
不过，用现在医学来讲，就算能做到控制梦也最好不要去尝试控制，否则可能离精神分裂就不远了。
严秋坐起来，边思考一些乱七八糟的问题边活动肩膀。
人在大多数情况下都在两个状態中循环，欲望没能得到满足时的渴望焦虑，欲望满足后的空虚无聊。
她也不例外，但这一点可以通过自我调整来解决。
自娱自乐，给自己找点事做，找点感兴趣的乐子。
思考这些对生活未必有什么实际意义，却能让她感到放鬆有趣。
无聊，也是一种幸福。
穿著宽鬆的家居服，严秋来到院子里，活动了一下四肢。
晨风带著露水的清新，吹在脸上凉凉的，神清气爽。
抬手起势，打了一套军体拳，热身的同时锻炼筋骨关节。
朝阳从东边升起，光线柔和，把健康的皮肤映得白里透红，等做完这一套，微微出汗，严秋才满意收功，走进厨房。
小米红枣粥隔了一夜更加浓稠，几乎成了糕状。
药膳汤装在另一个碗里，表面结了一层薄薄的油膜，金黄色的，像一张半透明的纸。
用小刀沿著碗边划一圈，把油膜揭起来，底下的汤还是清的，琥珀色在晨光中透亮。
严秋把粥和药膳一起放进锅里，加了一点点水盖上锅盖，小火慢慢热。
等热好的工夫，她从碗柜里拿出昨天买的苹果，洗了一个咬一口。
脆生生的果肉清甜，汁水也很多，比平时在供销社买到的好吃多了。
她一边啃苹果一边盯著火，偶尔用长柄勺搅一搅锅底，防止糊了。
大约过了十分钟，锅里的粥开始冒泡。
她用勺子舀了一点粥上来，又舀了一点药膳汤浇在上面，尝了一口。
粥很稠，小米的香味和红枣的甜味融合在一起，温温热热顺著喉咙滑下去，整个胃里一下子就暖了。
药膳汤的味道比昨天在周奶奶家尝到的时候更浓了一些，大概是放了一夜，药材的味道更入味了。
党参的甘，黄芪的淡，当归的微苦，佛手的清香，还有那一丝若有若无的铁皮石斛的清甜，一层一层铺开，滋味层次丰富极了。
严秋用大碗把汤全部盛出来，端到院子里，坐在石凳上慢慢享用。
等药膳入肚，严秋细细感受一番，不由惊喜。
她感觉到有一股从身体內部涌来的温暖，像泡在温泉里一般舒服。
之前因为使用望气术而亏空的精气，一下子被补上了一大半，像是昨天那种好眠的七八倍。
原本那种隱隱的疲惫和虚弱也几乎消失不见。
严秋低头看著面前被喝空了的碗，眼睛里闪过一道光。
她只知道这道方子是从明代御膳的食治养老方破译过来的，知道周奶奶花了很多年才把那些失传的药材找到替代品。
但她没想到，效果这么好。
好到几乎可以说是立竿见影。
她不是没喝过中药。调理身体的，治病的，补气血的，都喝过。
中药的起效慢，需要长期服用才能看到效果，这是眾所周知的。
但这道药膳不一样。一碗下去，不到二十分钟，她就感觉到了明显的变化。
不是心理作用，是实打实的，身体自己能感知到的变化。
她想了想，觉得可能是因为药膳的载体不一样。
汤比药更容易吸收，尤其是熬了很久的，把药材的有效成分都煮出来的老火汤。
这个汤按照周奶奶给的方子来看，她熬了至少一天以上，应该是把药材的精华都逼出来了。
加上粥作为底，米油护胃，药材的性味不猛不烈，顺著米油慢慢渗进身体里，不会像喝药那样一下子衝上来，而是像春雨润物一样滋养五臟六腑。
“好东西。”严秋把碗收进厨房，一边洗碗一边在脑子里转著念头。
她想到了一个可能性，这道药膳，能不能跟望气术搭配使用？
望气术消耗精气，她就用药膳补回来。
虽然不能完全抵消，但至少可以缩短恢復的时间。
之前用一次望气术，她要虚好几天。
如果每次用完之后喝一碗药膳，也许一两天就能恢復？甚至更短？
而且，药膳可以改良。
周奶奶给的方子是针对滋补养老的，方向是延年益寿，强身健体。
她更需要的是快速补充亏空元气，不需要那么全面。
严秋把碗洗乾净后擦乾手，拿出周奶奶给的信封抽出药方，在书桌前坐下来。
一边看一边在脑子里分析每一味药的性味归经，功效主治，用量配比。
大部分药材她都能看懂，但有几味她不认识，大概是周奶奶找到的替代品，不是传统中医常用的药材。
她把那几味药的名字抄下来，准备下次见面的时候问清楚，或者自己去药房看看实物。
將药方记忆下来后，严秋拿出一个新的笔记本，翻开空白的一页，在顶端写下几个字。
元气丸初版配方。
药方里的药材按照补气，补血，滋阴，助阳四个类別分类，列出每一味药的用量，然后开始思考如何调整配比。
党参和黄芪是补气的，用量不能减。
当归是补血的，可以加一点。
枸杞和红枣是滋阴的，可以保留。
佛手是理气的，防止补过头了气滯。
铁皮石斛是养阴生津的，对津液亏损有奇效，但不能多，多了会腻。
她还在想能不能加一点红参，红参比党参和黄芪的补力更强，但性温，容易上火，用量一定要小。
她在笔记本上写写画画，越写越兴奋，完全忘了时间。
人每晚平均做4到6个梦，但绝大多数都被遗忘了。
如果能睡满7到8个小时，並且在一个完整的睡眠周期结束后自然醒来，而不是在浅睡期被强行打断，大脑就不会记得睡前的那些梦境。
增加深度睡眠，保证睡眠时长和规律作息，就能让醒来后觉得睡得很沉，没做梦。
就连控制自己的梦，人类经过特殊训练后也可以做到，大脑是人体最复杂也最神奇的器官，至今人类对它的认识也不足百分之一。
不过，用现在医学来讲，就算能做到控制梦也最好不要去尝试控制，否则可能离精神分裂就不远了。
严秋坐起来，边思考一些乱七八糟的问题边活动肩膀。
人在大多数情况下都在两个状態中循环，欲望没能得到满足时的渴望焦虑，欲望满足后的空虚无聊。
她也不例外，但这一点可以通过自我调整来解决。
自娱自乐，给自己找点事做，找点感兴趣的乐子。
思考这些对生活未必有什么实际意义，却能让她感到放鬆有趣。
无聊，也是一种幸福。
穿著宽鬆的家居服，严秋来到院子里，活动了一下四肢。
晨风带著露水的清新，吹在脸上凉凉的，神清气爽。
抬手起势，打了一套军体拳，热身的同时锻炼筋骨关节。
朝阳从东边升起，光线柔和，把健康的皮肤映得白里透红，等做完这一套，微微出汗，严秋才满意收功，走进厨房。
小米红枣粥隔了一夜更加浓稠，几乎成了糕状。
药膳汤装在另一个碗里，表面结了一层薄薄的油膜，金黄色的，像一张半透明的纸。
用小刀沿著碗边划一圈，把油膜揭起来，底下的汤还是清的，琥珀色在晨光中透亮。
严秋把粥和药膳一起放进锅里，加了一点点水盖上锅盖，小火慢慢热。
等热好的工夫，她从碗柜里拿出昨天买的苹果，洗了一个咬一口。
脆生生的果肉清甜，汁水也很多，比平时在供销社买到的好吃多了。
她一边啃苹果一边盯著火，偶尔用长柄勺搅一搅锅底，防止糊了。
大约过了十分钟，锅里的粥开始冒泡。
她用勺子舀了一点粥上来，又舀了一点药膳汤浇在上面，尝了一口。
粥很稠，小米的香味和红枣的甜味融合在一起，温温热热顺著喉咙滑下去，整个胃里一下子就暖了。
药膳汤的味道比昨天在周奶奶家尝到的时候更浓了一些，大概是放了一夜，药材的味道更入味了。
党参的甘，黄芪的淡，当归的微苦，佛手的清香，还有那一丝若有若无的铁皮石斛的清甜，一层一层铺开，滋味层次丰富极了。
严秋用大碗把汤全部盛出来，端到院子里，坐在石凳上慢慢享用。
等药膳入肚，严秋细细感受一番，不由惊喜。
她感觉到有一股从身体內部涌来的温暖，像泡在温泉里一般舒服。
之前因为使用望气术而亏空的精气，一下子被补上了一大半，像是昨天那种好眠的七八倍。
原本那种隱隱的疲惫和虚弱也几乎消失不见。
严秋低头看著面前被喝空了的碗，眼睛里闪过一道光。
她只知道这道方子是从明代御膳的食治养老方破译过来的，知道周奶奶花了很多年才把那些失传的药材找到替代品。
但她没想到，效果这么好。
好到几乎可以说是立竿见影。
她不是没喝过中药。调理身体的，治病的，补气血的，都喝过。
中药的起效慢，需要长期服用才能看到效果，这是眾所周知的。
但这道药膳不一样。一碗下去，不到二十分钟，她就感觉到了明显的变化。
不是心理作用，是实打实的，身体自己能感知到的变化。
她想了想，觉得可能是因为药膳的载体不一样。
汤比药更容易吸收，尤其是熬了很久的，把药材的有效成分都煮出来的老火汤。
这个汤按照周奶奶给的方子来看，她熬了至少一天以上，应该是把药材的精华都逼出来了。
加上粥作为底，米油护胃，药材的性味不猛不烈，顺著米油慢慢渗进身体里，不会像喝药那样一下子衝上来，而是像春雨润物一样滋养五臟六腑。
“好东西。”严秋把碗收进厨房，一边洗碗一边在脑子里转著念头。
她想到了一个可能性，这道药膳，能不能跟望气术搭配使用？
望气术消耗精气，她就用药膳补回来。
虽然不能完全抵消，但至少可以缩短恢復的时间。
之前用一次望气术，她要虚好几天。
如果每次用完之后喝一碗药膳，也许一两天就能恢復？甚至更短？
而且，药膳可以改良。
周奶奶给的方子是针对滋补养老的，方向是延年益寿，强身健体。
她更需要的是快速补充亏空元气，不需要那么全面。
严秋把碗洗乾净后擦乾手，拿出周奶奶给的信封抽出药方，在书桌前坐下来。
一边看一边在脑子里分析每一味药的性味归经，功效主治，用量配比。
大部分药材她都能看懂，但有几味她不认识，大概是周奶奶找到的替代品，不是传统中医常用的药材。
她把那几味药的名字抄下来，准备下次见面的时候问清楚，或者自己去药房看看实物。
將药方记忆下来后，严秋拿出一个新的笔记本，翻开空白的一页，在顶端写下几个字。
元气丸初版配方。
药方里的药材按照补气，补血，滋阴，助阳四个类別分类，列出每一味药的用量，然后开始思考如何调整配比。
党参和黄芪是补气的，用量不能减。
当归是补血的，可以加一点。
枸杞和红枣是滋阴的，可以保留。
佛手是理气的，防止补过头了气滯。
铁皮石斛是养阴生津的，对津液亏损有奇效，但不能多，多了会腻。
她还在想能不能加一点红参，红参比党参和黄芪的补力更强，但性温，容易上火，用量一定要小。
她在笔记本上写写画画，越写越兴奋，完全忘了时间。